Sådan ved du, at du er i overgangsalderen

- og hvor tidligt det kan begynde 

“Sjovt, at du har et billede af en kvinde i 40’erne.”

Skrev hun til mig.

“Det er vist lidt for tidligt i forhold til overgangsalderen.”

Fortsatte hun.

Men nej.

Det er ikke spor for tidligt.

Mange kvinder mærker allerede tegn på overgangsalderen i 40’erne (eller endda endnu tidligere). Dog ofte uden at være klar over, at det er overgangsalderens aller tidligste hormonforandringer, der er årsagen til de (store eller små) forandringer, de mærker. 

Men hvordan kan du vide, at det er overgangsalderen?

Hvis din krop er begyndt at opføre sig anderledes, og du tænker, det kan være overgangsalderens spæde start, så vælger du måske at gå til lægen. Her kan du meget vel opleve at blive afvist og få beskeden:

“Det er alt for tidligt.”

Dog uden at lægen kan fortælle dig, hvad der er på spil.

Især hvis dine menstruationer stadig er regelmæssige.

Men det er altså ikke altid rigtigt.

Og det er her, at Jerilynn Prior (canadisk endokrinolog og kvindeforsker) har et utroligt gavnligt redskab til at fastslå overgangsalderen.

Hun bruger dog ikke ordet ‘overgangsalderen’, men i stedet ‘perimenopausen’. Hvilket betyder ‘omkring menopausen’. Hvor menopausen er den sidste blødning.

Jerilynn Prior har ikke blot mærket overgangsalderens (for hende overraskende) virkninger på egen krop. Hun har også beskæftiget sig med og forsket i kvinders cyklus i flere årtier. Og så tager hun kvinder og deres oplevelser af krop og psyke seriøst.

Symptomer, der røber, om du er i overgangsalderen

Jerilynn Prior har lavet en liste over symptomer. Har du mindst 3 af disse, mener hun, du er i den meget tidlige fase af perimenopausen - som for nogle kvinder kan begynde så tidligt som i 30’erne.

• Kraftigere eller længerevarende menstruation.
• Cykluslængden ændrer sig til 25 dage eller kortere.
• Ømme, knudrede eller hævede bryster opstår.
• Menstruationskramper opstår eller bliver forværrede.
• Begyndende opvågning om natten.
• Nattesved opstår, især omkring menstruation.
• PMS opstår eller bliver forværret.
• Bemærkelsesværdig vægtøgning uden ændringer i kost eller træning.

Det betyder nemlig, at:
Dine fysiske forandringer er forårsaget af hormonelle ændringer.

Og så ER det begyndelsen på perimenopausen i følge Jerilyn Prior  

Også selvom din menstruation er regelmæssig, og har den samme normale længde.

De første hormonelle forandringer fører nemlig i starten ikke til ændringer i din cyklus.

Det svarer også til mine erfaringer. Både fra mig selv, men også fra mine klinter. Du kan sagtens have regelmæssig menstruation, og alligevel have flere af de andre symptomer fra listen.

MEN, her adskiller Jerilynn Prior sig (heldigvis) fra den almindelige opfattelse blandt læger. De bygger nemlig deres “diagnose” på kriterier, der blev opsat tilbage i 2011. Og i følge dem er det kun kvinder med uregelmæssig cyklus, der kan være i overgangsalderen.

Hvorimod Jerilynn Prior altså mener, at overgangsalderen begynder, så snart hormonerne begynder at ændre sig.

Dine symptomer kan være meget svingende

Ligegyldigt hvilke forandringer, du oplever, så vil de typisk være - lidt eller meget - omskiftelige og svingende. Dine symptomer kan komme og så pist forsvinde igen. Eller forandre sig og blive kraftigere eller mildere.

Gerne fuldstændig uforudsigeligt.

Symptomerne er desuden forskellige fra kvinde til kvinde. Så du kan ikke regne med at kunne sammenligne din egen overgangsalder med andre kvinders. Heller ikke selvom I er i familie.

De mest almindelige fysiske symptomer 

De her fysiske symptomer vil de fleste kvinder opleve på et eller andet tidspunkt i overgangsalderen:

• En kortere cyklus.
• Opvågning om natten.
• Kraftigere og/eller længere menstruation.
• Hedeture og/eller nattesved.

Næsten 80% af kvinder i perimenopausen har hedeture og nattesved. De kvinder som får hedeture før deres menstruation bliver uregelmæssig, vil i begyndelsen oftest mærke noget til dem i forbindelse med menstruationen.

Andre symptomer, som kun nogle kvinder får

Derudover er der nogle fysiske symptomer, som kun nogle kvinder oplever:

• Øget brystspændinger eller knudrede bryster.
• Menstruationskramper, nyopståede eller forværrede.
• Migræne opstår eller bliver forværret.

*** 

Nu har du fået redskaber til at vide, om du er i overgangsalderen. Og hvilke symptomer, der er kendetegnende for overgangsalderen.

Det er dog blot begyndelsen.

I næste mail fortæller jeg dig, hvad du kan forvente af din overgangsalder, og hvor længe den typisk varer.

Hold øje med din indboks om nogle dage.

 

Kærlig hilsen

Helle

PS: Det er blandt andet symptomerne her i mailen, du får redskaber til at formindske - eller helt slippe af med - på mit onlineforløb Optimal Overgangsalder. Tjek det ud her >>